Theo báo Telegraph, chuyên gia dinh dưỡng Anh Nell Nelson đã đưa ra những chỉ dẫn về các cách bảo vệ tim.

Theo đó, tập thể dục giúp tim đập nhanh hơn, dòng máu lưu thông nhanh hơn, mang thêm nhiều khí ô-xy và dinh dưỡng đến các tế bào hơn, đồng thời rút bớt chất độc và lượng cholesterol dư thừa. Tuy nhiên, cũng có tin vui cho những người lười tập thể dục. Một số loại thực phẩm cũng có thể cải thiện khả năng bơm máu của cơ thể. Chẳng hạn như cá thu, một loại cá giàu a-xít béo omega-3, vitamin C có tác dụng tăng cường sức mạnh cho mao mạch.

Cơ thể của bạn cần chất béo, nhưng chỉ những chất béo tốt. Đó là những a-xít béo có trong các loại hạt như hạt đậu phộng, hạt dẻ, hạt hướng dương và cá nhiều dầu. Những chất béo này bảo vệ tim bằng cách khiến máu bớt kết dính và giảm khả năng máu cục hình thành.

Ngoài ra các thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, rau xanh và ngũ cốc cũng như các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ...  giúp giảm tiểu huyết cầu kết dính, giảm huyết áp, tăng cường mạch máu.

H.Y c